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• file:20【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解：大腿后侧松解.mp4
• file:23【完整跟练】提高臀线.mp4
• file:02【提高臀线】动作讲解：侧着扭扭扭系列.mp4
• file:00 计划安排和课程搭配.pdf
• file:04 [直接跟练]进阶版-时长20分钟.mp4
• file:11 基础06-盆骨后倾高位臀桥.mp4
• file:01 腹肌功能性测试- -帮你判断腹肌状态.mp4
• file:02 腹肌日常激活- -- 3个小动作，随时都能练腹肌.mp4
• file:06 基础01-猫咪呼吸.mp4
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• file:15 进阶01-弹力绳腹肌激活.mp4
• file:03 7天自测，检索你的变化.mp4
• file:09 基础04-可爱小熊交替摸肩膀.mp4
• file:23 进阶09-侧腹部弹力绳支撑移动.avi
• file:18 进阶04-弹力绳死虫子PLUS.avi
• file:03.【恢复性训练】动作讲解三：肩部球窝关节归位.mp4
• file:【 HIIT 训练】完整跟练.mp4
• file:08【HIIT训练】动作讲解八：简易平板支撑开合脚.mp4
• file:07【糖原损耗训练】动作讲解七：单腿哑铃硬拉.mp4
• file:「叔贵的减脂训练课」为什么这么优秀.mp4
• file:2-1工具准备.pdf
• file:3-2学看食品标签.pdf
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